Onde correr em BH: 17 percursos para quem gosta de se exercitar ao ar livre na Capital Mineira

Descubra as diversas opções de espaços ideais para corrida em Belo Horizonte, incluindo trilhas, parques, ruas arborizadas e até cartões-postais icônicos

Por Redação - 27/01/2025 às 16:41
Atualizado: 27/01/2025 às 16:41
Foto que ilustra matéria sobre onde correr em BH mostra corredores na Volta da Pampulha 2024 (Foto: Tião Moreira | Divulgação)

Apesar de ter muitas ladeiras, a cidade de Belo Horizonte tem uma boa oferta de lugares para os apaixonados por corrida, com opções para todos os gostos e níveis de preparo físico. E se você mora ou está se mudando para a cidade e quer saber onde correr em BH, veja este conteúdo até o final e saiba quais são os melhores percursos.

As possibilidades são inúmeras: seja explorando trilhas desafiadoras em meio à natureza, percorrendo ruas arborizadas ou desfrutando de cenários que são verdadeiros cartões-postais da cidade. Desde percursos planos para iniciantes até terrenos mais técnicos para os que buscam superar limites, BH oferece experiências que tornam a prática do esporte ainda mais agradável.

Onde correr em BH

Correr é mais do que apenas exercitar o corpo; é uma jornada de autoconhecimento, que pode ser acompanhada de uma imersão na natureza ou mesmo uma oportunidade de fazer parte de uma comunidade apaixonada por esse esporte. Pois Belo Horizonte oferece uma variedade de opções, desde parques urbanizados, como o Mangabeiras, até trilhas desafiadoras na Serra do Curral.

Seja você um iniciante em busca de um treino leve em um parque arborizado ou um atleta experiente, aqui nós te ajudamos a encontrar o percurso perfeito para alcançar seus objetivos.

Veja a seguir algumas opções de áreas para quem busca onde correr em BH enquanto explora a cidade.

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Nível Fácil

1. Lagoa da Pampulha

Cartão postal da capital mineira, a Lagoa da Pampulha é uma área popular também entre os corredores da cidade, já que a região é conhecida por sediar anualmente a Volta Internacional da Pampulha.

Com 18 km de extensão, o trajeto ao redor da lagoa na região da Pampulha é plano e ideal para iniciantes, com percurso completo que pode levar de 1h30 a 2h30, dependendo do ritmo.

Um dos benefícios é que esse lugar oferece vistas deslumbrantes de marcos icônicos da cidade, como o Conjunto Arquitetônico da Pampulha, formado pela Igreja de São Francisco de Assis e o Museu de Arte da Pampulha (MAP).

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino leve e relaxante. 
  • Distância: 18 km (volta completa)
  • Terreno: Asfalto, plano e bem conservado.
  • Destaques: Vista panorâmica da cidade, diversos pontos turísticos.
  • Dicas: Ideal para corridas longas e caminhadas.

2. Parque das Mangabeiras – Circuito Leste

O Circuito Leste do Parque das Mangabeiras possui 3,5 km de trilhas bem sinalizadas, sendo perfeito para caminhadas e corridas leves.

O percurso é feito em cerca de 30 a 40 minutos, com uma experiência imersiva na natureza e contato com a fauna e flora locais, oferecendo ainda um mirante encantador para apreciar um dos visuais mais bonitos da capital.

A caminhada do circuito ao mirante pode levar cerca de 30 minutos, com 1,5 km de caminhada bem sinalizada.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um contato maior com a natureza.
  • Distância: 3,5 km
  • Terreno: Terra batida, levemente inclinado em alguns trechos.
  • Destaques: Fauna e flora diversificadas, trilhas tranquilas.
  • Dicas: Perfeito para quem busca um treino leve e relaxante em meio à natureza.

3. Parque Jacques Cousteau

Com 2,4 km de trilhas planas, o Parque Jacques Cousteau é excelente para treinos leves, situado na região Oeste da cidade, no bairro Betânia. 

O percurso pode ser concluído em cerca de 20 a 30 minutos, dependendo do ritmo, e o local ainda conta com áreas de convivência e uma academia ao ar livre.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino rápido e prático.
  • Distância: 2,4 km
  • Terreno: Asfalto e terra batida, plano.
  • Destaques: Academia ao ar livre, área de convivência.
  • Dicas: Ótimo para treinos curtos e quem mora na região.

4. Rota Circular Belvedere – Lagoa Seca do Belvedere

A Rota Circular Belvedere, com seus 4 km, é uma ótima opção para quem busca caminhadas e corridas leves em meio à natureza.

Localizada no charmoso bairro Belvedere, em Belo Horizonte, a trilha oferece um percurso tranquilo, com áreas arborizadas e ruas asfaltadas, garantindo conforto e paisagens deslumbrantes.

É uma das opções perfeitas para relaxar e se conectar com a natureza, sem abrir mão da praticidade em BH.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino tranquilo em um bairro residencial.
  • Distância: 4 km
  • Terreno: Asfalto, plano e arborizado.
  • Destaques: Vista da cidade, ambiente tranquilo e seguro.
  • Dicas: Ideal para quem busca um treino leve e relaxante após o trabalho.

5. Parque Municipal Américo Renné Giannetti – Lago do Quiosque 

Para os amantes de atividades físicas, o Parque Municipal Américo Renné Giannetti pode ser tido como um verdadeiro paraíso.

Com uma trilha de 1,8 km que contorna o Lago do Quiosque, um dos pontos mais charmosos do parque, além de passar pelo Orquidário e pela Cascatinha, o local oferece um circuito completo para caminhadas, corridas ou simplesmente para apreciar a natureza.

A combinação de paisagens exuberantes e opções de exercícios ao ar livre torna o parque um dos mais procurados da cidade.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino rápido e prático no centro da cidade.
  • Distância: 1,8 km
  • Terreno: Asfalto, plano.
  • Destaques: Orquidário, Cascatinha, áreas verdes.
  • Dicas: Perfeito para um treino rápido após ou mesmo durante o intervalo do trabalho.

6. Esplanada do Mineirão

A Esplanada do Mineirão, com seus 1,8 km de extensão, convida a uma experiência única que une esporte e natureza. O percurso, parcialmente pavimentado, oferece paisagens agradáveis e um ambiente tranquilo para a prática de atividades físicas como caminhada, corrida e ciclismo.

Além de proporcionar benefícios para a saúde, a esplanada é um local ideal para relaxar a mente e conectar-se com a natureza. A combinação de infraestrutura e beleza natural torna a esplanada um dos principais atrativos para quem busca uma vida mais ativa e saudável em Belo Horizonte.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino em um espaço amplo e seguro.
  • Distância: 1,8 km
  • Terreno: Asfalto, plano.
  • Destaques: Vista do Mineirão, ambiente amplo e arejado.
  • Dicas: Ideal para quem busca um treino leve e relaxante.

7. Praça Floriano Peixoto

A Praça Floriano Peixoto, no bairro Santa Efigênia, oferece um circuito de 1,2 km perfeito para quem busca atividades físicas ao ar livre, com acesso facilitado pela estação do metrô de BH.

Seja para uma corrida leve, uma caminhada relaxante ou até mesmo um treino intervalado, a pista arborizada proporciona um ambiente agradável e seguro.

Com tempo estimado de conclusão entre 10 e 20 minutos, o circuito é ideal para quem busca praticidade e flexibilidade em sua rotina de exercícios.

Além disso, a praça conta com infraestrutura completa, incluindo bancos, quiosques e áreas para alongamento, tornando-a um espaço perfeito para todas as idades e níveis de condicionamento físico.

  • Ideal para: Iniciantes, corredores que buscam um warm-up ou cool-down, e aqueles que preferem treinos mais curtos em um ambiente urbano.
  • Distância: A praça possui um circuito interno com aproximadamente 0,5 km, ideal para algumas voltas rápidas.
  • Terreno: Asfalto, plano e bem conservado, proporcionando uma corrida suave.
  • Localização central: Perfeita para quem mora ou trabalha no centro de Belo Horizonte, com bancos para descanso e áreas verdes.
  • Eventos: A praça costuma sediar eventos esportivos e culturais, proporcionando um ambiente dinâmico.
  • Dicas: A praça permite criar treinos variados, combinando corrida com exercícios de força ou alongamento.

8. Lago da Paineira

O Lago da Paineira, no Jardim Botânico da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), oferece um refúgio tranquilo para quem busca espaços para fazer atividades ao ar livre na região do bairro Santa Inês, Leste de BH.

Com seus 1,4 km de extensão, o circuito pode ser explorado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

A pista plana e bem sinalizada permite que você escolha o trecho que mais lhe agrada, seja para uma caminhada leve ou uma corrida mais intensa.

A rica biodiversidade do local, com diversas espécies de plantas e pássaros, proporciona uma experiência única para toda a família.

Após a caminhada, você ainda pode explorar as diversas trilhas e jardins temáticos do Jardim Botânico.

  • Ideal para: Iniciantes e quem busca um treino em um ambiente natural e tranquilo.
  • Distância: 1,4 km
  • Terreno: Asfalto, plano.
  • Destaques: Localizado no Jardim Botânico da UFMG, ideal para quem busca contato com a natureza.
  • Dicas: Perfeito para um treino leve e relaxante em meio à natureza.

Nível Moderado

9. Parque das Mangabeiras – Circuito Oeste

Para quem busca um treino mais intenso, o Parque das Mangabeiras oferece um circuito de 4,5 km com variações de terreno que desafiam e recompensam.

Com um terreno variado, que alterna trechos planos e levemente inclinados, o circuito é ideal para quem busca um treino completo e desafiador.

A vegetação, predominantemente campestre, permite uma vista ampla da cidade, e o mirante localizado ao longo do percurso proporciona uma vista deslumbrante.

A infraestrutura do parque e o cenário natural exuberante garantem uma experiência completa para corredores de nível moderado em busca de novos desafios.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um desafio maior.
  • Distância: 4,5 km
  • Terreno: Terra batida, raízes, pedras e algumas subidas.
  • Destaques: Mirante com vista panorâmica da cidade, trilhas variadas.
  • Dicas: Leve água e use tênis adequados para trilhas.

10. Parque das Mangabeiras – Circuito da Mata

O Circuito da Mata Parque das Mangabeiras, com seus 5,6 km, oferece um desafio moderado para corredores que buscam um treino mais intenso em meio à natureza.

Com um terreno mais irregular, com subidas e descidas acentuadas, a trilha exige um pouco mais de preparo físico.

A vegetação densa e a umidade do ambiente criam um cenário mais selvagem e exuberante.

Ao longo do percurso, é possível encontrar pequenas cachoeiras, córregos e diversas espécies de árvores nativas.

Essa é uma das opções do parque que é ideal para corredores intermediários que desejam aprimorar sua resistência e explorar as belas paisagens do parque.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um desafio maior e trilhas mais técnicas.
  • Distância: 5,6 km
  • Terreno: Terra batida, raízes, pedras e subidas mais acentuadas.
  • Destaques: Trilhas mais isoladas e paisagens diversificadas.
  • Dicas: Leve água, use tênis adequados para trilhas e esteja preparado para um treino mais intenso.

11. Independência – Pitangueiras

Para quem busca um desafio um pouco maior e uma imersão completa na natureza, a trilha Independência-Pitangueiras é uma excelente opção.

Localizada no Parque Estadual da Serra do Rola Moça, na Região Metropolitana de BH, a trilha oferece um mix de subidas leves e terrenos variados, com cerca de 7,1 km de extensão, exigindo um pouco mais de condicionamento físico.

Saindo do centro de Belo Horizonte, o tempo estimado de viagem até a região do parque é de aproximadamente 1 hora, dependendo do trânsito.

Para chegar ao ponto de início da trilha, siga pela BR-356 em direção a Contagem e, posteriormente, siga as indicações para o Parque Estadual da Serra do Rola Moça.

A vista panorâmica da cidade ao final da trilha é a recompensa perfeita para quem se aventurou por este caminho.

A trilha é ideal para corredores intermediários que desejam aprimorar sua técnica e resistência, além de apreciar a beleza da natureza.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um contato maior com a natureza e um desafio maior.
  • Distância: 7,1 km
  • Terreno: Terra batida, pedras e algumas subidas, com trechos expostos ao sol.
  • Destaques: Vista panorâmica da cidade, contato com a natureza do cerrado.
  • Dicas: Use protetor solar, tênis de trail running, roupas leves, chapéu e garrafa de água.

12. Avenida Bandeirantes e Praça JK

Para quem busca um treino variado e acessível em Belo Horizonte, a Avenida Bandeirantes e a Praça JK oferecem um circuito completo e agradável.

Com cerca de 3 km de extensão, o percurso combina trechos planos, subidas e descidas suaves, proporcionando um bom desafio para corredores intermediários.

A pista de asfalto, em boas condições, permite um ritmo constante e confortável, com início do trajeto na Praça da Bandeira,  se estendendo até a Praça JK.

Passando por um dos cartões postais da capital mineira, a área arborizada e os monumentos históricos ao longo do caminho tornam a corrida ainda mais prazerosa.

Além disso, a presença de outros corredores e frequentadores da praça cria um ambiente estimulante para a prática de atividades físicas.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um treino variado em um ambiente urbano.
  • Distância: 3 km
  • Terreno: Asfalto, com algumas subidas e descidas.
  • Destaques: Áreas verdes, monumentos históricos.
  • Dicas: Ideal para quem busca um treino mais intenso em um ambiente urbano.

13. Praça da Lagoa Seca

Localizada no bairro Belvedere, a Praça da Lagoa Seca oferece um circuito de 2,5 km perfeito para corridas moderadas, próximo ao BH Shopping e a saída para a cidade de Nova Lima.

O percurso, com leve inclinação em alguns trechos, é pavimentado e contorna áreas verdes exuberantes, proporcionando um treino equilibrado entre desafio e tranquilidade.

A presença da lagoa, que dá nome à praça, acrescenta um toque especial à paisagem e oferece um refúgio para a fauna local.

Além disso, a praça conta com playground, bancos e equipamentos de ginástica ao ar livre, tornando-a um espaço completo para atividades físicas e lazer.

É uma excelente opção para corredores intermediários que buscam um treino leve e relaxante, especialmente após um dia de trabalho, em meio à natureza urbana.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um treino leve em um ambiente tranquilo.
  • Distância: 2,5 km
  • Terreno: Asfalto, com leve inclinação em alguns trechos.
  • Destaques: Lagoa, áreas verdes, playground.
  • Dicas: Ideal para quem busca um treino leve e relaxante após o trabalho.

14. Avenida dos Andradas

A Avenida dos Andradas é um dos destinos favoritos dos corredores em Belo Horizonte. 

Com cerca de 2 km de extensão, ela oferece uma pista asfaltada e arborizada, ideal para quem busca aprimorar a resistência e a força.

Uma das grandes vantagens desse percurso é a sua conexão com o Parque Linear do Vale do Arrudas, permitindo a criação de rotas mais longas e variadas.

Ao acessar a avenida pelas saídas do parque, você poderá desfrutar de um treino completo, combinando a praticidade da pista com a tranquilidade da natureza.

A localização estratégica da avenida, entre as regiões central e leste, garante fácil acesso e uma experiência única para os amantes da corrida.

  • Ideal para: Corredores intermediários que buscam um treino variado em um ambiente urbano.
  • Distância: 2 km
  • Terreno: Asfalto, com trechos planos e leves elevações.
  • Destaques: Vista da cidade, ambiente urbano.
  • Dicas: Levar água. Ideal para quem busca um treino mais longo em um ambiente urbano.

Nível Avançado

15. Pista de Cooper Anel da Serra

Para aqueles que buscam um treino em uma área com menos fluxo de outros corredores, a Pista de Cooper Anel da Serra pode ser uma escolha.

Localizada na regional Nordeste de BH, essa pista oferece 9 km de extensão com asfalto, subidas e descidas acentuadas, exigindo um nível de condicionamento físico.

A pista está localizada no entorno da Serra do Curral, portanto, pode ser mais aconselhável utilizar aplicativos de navegação para encontrar a melhor rota, já que o acesso pode variar dependendo do ponto de partida.

De qualquer forma, a recompensa do trajeto é a vista panorâmica da cidade e um contato mais próximo com a natureza, tornando a experiência ainda mais gratificante.

  • Ideal para: Corredores experientes que buscam um desafio intenso.
  • Distância: 9 km
  • Terreno: Asfalto, com subidas e descidas acentuadas.
  • Destaques: Vista panorâmica da cidade, contato com a natureza.
  • Dicas: Leve água, use tênis adequados para corrida de rua e esteja preparado para um treino intenso.

16. Avenida Vilarinho

A Avenida Vilarinho é outra ótima opção para corredores experientes que buscam um treino desafiador em um ambiente urbano, com acesso facilitado ainda à estação do metrô de BH.

Com seus 6 km de extensão, o percurso oferece subidas e descidas consideráveis, exigindo bastante do sistema cardiovascular.

O visual da cidade e o contato com a natureza na área urbana podem deixar o treino ainda mais interessante.

  • Ideal para: Corredores experientes que buscam um treino intenso em um ambiente urbano.
  • Distância: 6 km
  • Terreno: Asfalto, com subidas e descidas consideráveis.
  • Destaques: Vista da cidade, contato com a natureza urbana.
  • Dicas: Atenção ao tráfego, principalmente em horários de pico.

17. Cidade Administrativa

A Cidade Administrativa oferece um ambiente único para a prática de corrida, com diversas opções de rotas que combinam asfalto e terra batida.

As subidas e descidas acentuadas garantem um treino desafiador, enquanto a arquitetura moderna e as áreas verdes proporcionam um cenário inspirador.

A distância do percurso pode variar de acordo com a rota escolhida, permitindo que você adapte o treino às suas necessidades.

Agora, aí vai uma dica: explore as diferentes rotas e aproveite as paisagens, mas não se esqueça de levar água e um snack para se alimentar durante o treino!

  • Ideal para: Corredores experientes que buscam um treino desafiador em um ambiente seguro.
  • Distância: Pode variar
  • Terreno: Asfalto e terra batida, com subidas e descidas acentuadas.
  • Destaques: Arquitetura moderna, áreas verdes.
  • Dicas: Explore as diferentes rotas e aproveite as paisagens.

Grupos de corrida em BH

Belo Horizonte é uma cidade que incentiva o esporte e a convivência em grupo, refletindo isso nos diversos grupos de corrida espalhados pela capital.

Locais icônicos como a Lagoa da Pampulha, a Praça da Liberdade, a Lagoa Seca, e a Praça Floriano Peixoto são pontos de encontro para equipes que reúnem desde iniciantes até corredores experientes.

Esses grupos oferecem treinos regulares, com atividades que incluem aquecimento, alongamento e corridas em diferentes ritmos.

Além de proporcionar motivação e disciplina, os grupos promovem uma experiência social enriquecedora, com eventos e encontros que incentivam a prática do esporte.

Interessados lugares onde correr em BH podem encontrar essas comunidades em redes sociais, aplicativos de corrida ou sites especializados, muitas vezes sem custo para participar, tornando o hábito de correr ainda mais acessível e prazeroso.

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